Для себя. Диеты.

[scandalous_]

Американская диета "Ужин минус"

Диета «Ужин минус» уже завоевала популярность, на сегодняшний день это одна из самых модных программ по похуданию в Европе. В чем же секрет успеха новой диеты ?
А дело все в ужине. Те, кто захочет воспользоваться новомодными течениями вообще это слово, ужин, должен забыть на долгое время, а может быть и навсегда.
Диета "Ужин минус" это четыре правила, которые вы должны запомнить и следовать им повсеместно:
- целенаправленный выбор подходящих продуктов;
- достаточное снабжение организма жидкостью;
- осознанный отказ от "нездоровых" жиров;
- обеспечение организма витаминами и другими жизненно важными микроэлементами в достаточном и физиологичном количестве.
- на завтрак можно есть все что хочешь. И вообще этой диетой не предусмотрены какие-либо запреты. Захотелось сладенького, мучного, алкоголя - пожалуйста. Никаких запретов в «Ужин минус» нет;
- забудьте о бесконечном подсчете калорий. Руководствуйтесь только своим желанием похудеть;
- «Ужин минус» позволяет достичь любого желаемого веса. Но будьте реалистами и ставьте перед собой выполнимые задачи;
- «Ужин минус» не обещает результата за три дня. Между прочим, все эффективные диеты , как правило, долговременны. Помните, что начинать диету надо свободно, комфортно и легко, тогда позитивные сдвиги будут заметны сразу же.

Рекомендации для американской диеты

1. Ничего, кроме жидкости после 17 часов.
2. Жидкости должно быть много, но не только вечером, но и в течение всего дня, ведь достаточное количество жидкости способствует очищению организма от шлаков и скорейшему выводу токсинов.
3. Помните о жирах. Если вы съели лишний кусочек колбаски, то не забудьте потом "закусить" пару ломтиками ананаса или 2-3 дольками грейпфрута.
4. не забывайте о той еде, которую необходимо употреблять в течение всего дня и всей недели.

Довольно гуманно, но эффективно ли? я бы и от -8 кг не отказалась, хотя, сейчас планирую сбросить 5) ох, не понравится это все маме, не понравится...)) по совету Lost_Firefly таки дойду до аптеки и куплю клетчатку, может хоть так получится

@темы: я, диеты

Comments

[::Mermaid::]

я думаю, что это вполне эффективно. про ужин и правда надо забыть)
на счет всего остального - вполне здраво. сильно себе в чем-то отказывать - не надо. но все же надо стараться исключить из своего рациона все сладкое, мучное, картофль, майонез, есть как можно меньше жаренного. и да, пить много воды, забыть про всякие колы, спрайты, соки, кофе без сахара и только черный (или с обезжиренным молоком), если хочется пить, то покупать только минеральную воду, и не газированную! да, и вообще нужно пить воды как можно больше, а есть как можно меньше!) вообще тут правило может быть только одно, хочешь похудеть - ешь меньше (желательно в половину) вот и весь рецепт)) но при этом могу сказать, если чего-то сильно захотелось, например сладкого, то мучить себя не нужно, съешь что-нибудь, но в разумных пределах. но подобное каждый день, конечно, себе позволять не стоит.
и самое главное, не нужно думать постоянно о запретах, о том, что этого тебе нельзя, и того тебе нельзя. это становится просто психологически сложно. нужно просто постепенно менять свой рацион, систему питания и привыкать к тому, что ты некоторые продукты в пищу не потребляешь, но это не значит, что при этом ты вообще ничего не ешь. в первую очередь нужно именно все переосмыслить, без этого ничего не получится. в конечном итоге, это всего лишь еда, и ты ешь для того, чтобы жить, а не живешь ради того, чтобы есть)

[scandalous_]

и да, пить много воды, забыть про всякие колы, спрайты

будет сложно))

нужно просто постепенно менять свой рацион, систему питания и привыкать к тому, что ты некоторые продукты в пищу не потребляешь, но это не значит, что при этом ты вообще ничего не ешь

лично мне прижется сократить походы в макдональдс и там покупать максимум салатик)

в первую очередь нужно именно все переосмыслить, без этого ничего не получится. в конечном итоге, это всего лишь еда, и ты ешь для того, чтобы жить, а не живешь ради того, чтобы есть)

я вообще ни разу не обжора, я просто люблю сладкое) чтож, буду стараться) спасибо за советы))

[::Mermaid::]

scandalous_
удачи!) все получится, надо лишь захотеть)

[зигги поп]

а что там с клетчаткой?

[scandalous_]

а что там с клетчаткой?

ну, это типа такая штука, которая выводит шлаки из организма и с ней похудеть легче) еще не пробовала)

[зигги поп]

круто) мне бы тоже надо %

[scandalous_]

она вроде называется "клетчатка с отрубями"

[зигги поп]

ой, меня в деццтве в отрубях купали)
а сколько примерно стоит?

[scandalous_]

а сколько примерно стоит?

без понятия) если куплю раньше тебя, скажу, а если ты купишь, скажи мне)

[зигги поп]

ок)